BUILT ON SCIENCE · DRIVEN BY PURPOSE
Η πρόοδος δεν είναι τύχη.
Είναι διαδικασία.
Αξιολόγηση, εξατομικευμένη άσκηση και επιστημονική καθοδήγηση για ανθρώπους που θέλουν να κινούνται καλύτερα, να ενδυναμώνονται και να εξελίσσονται με ασφάλεια.
01 / ABOUT
Προπόνηση με μέτρηση,
σκοπό και ανθρώπινη προσέγγιση.
Είμαι ο Ιωάννης Τσακογιάννης, ιδρυτής του Efficacy, καθηγητής φυσικής αγωγής, personal trainer και προπονητής beach volleyball, με περισσότερα από 17 χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας στον χώρο της άσκησης και της εκπαίδευσης.
Είμαι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου «Άσκηση και Ποιότητα Ζωής» από το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης.
Από το 2007 εργάζομαι στον χώρο της εξατομικευμένης άσκησης στο Human, ενώ από το 2018 συμμετέχω στην εκπαίδευση και καθοδήγηση νέων personal trainers στην H.N.F.C. Παράλληλα, ως προπονητής beach volleyball και ιδρυτής της Pokey Beach Volley Academy, συνδυάζω την ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης με την τεχνική, την απόδοση και τη μακροχρόνια εξέλιξη του αθλητή.
Δημιούργησα το Efficacy με στόχο να ενώσω την επιστήμη της άσκησης, την προπονητική εμπειρία και την ουσιαστική εξατομίκευση. Η προσέγγισή μου ξεκινά πάντα από την αξιολόγηση του ανθρώπου, του ιστορικού, των αναγκών και των στόχων του. Ακολουθούν ο σχεδιασμός, η προπόνηση, η παρακολούθηση της προόδου και η επαναξιολόγηση.
Πιστεύω ότι η άσκηση πρέπει να έχει σαφή κατεύθυνση, να προσαρμόζεται στον κάθε άνθρωπο και να οδηγεί σε αποτελέσματα που μπορούν να αξιολογηθούν και να διατηρηθούν στον χρόνο.
Assess. Plan. Train. Reassess.
02 / SERVICES
Ένα σύστημα.
Ο δικός σου στόχος.
Personal Coaching
Personal training, online coaching, corrective exercise και υβριδική καθοδήγηση. Ένα εξατομικευμένο πλάνο που εξελίσσεται μαζί με τις ανάγκες και την πρόοδό σου.
Περισσότερα →Health & Specialized Exercise
Προσαρμοσμένη άσκηση για σκλήρυνση κατά πλάκας, Parkinson, καρκίνο, Alzheimer, καθώς και για την περίοδο πριν και μετά την εγκυμοσύνη, με ασφάλεια και συνεργασία με την ιατρική ομάδα όπου απαιτείται.
Περισσότερα →Performance & Youth Development
Strength & conditioning, ανάπτυξη αθλητικών ικανοτήτων και κατάλληλα σχεδιασμένη άσκηση για παιδιά και εφήβους, με βάση την ηλικία, την εμπειρία και τον στόχο.
Περισσότερα →Corporate Wellness
Workplace exercise, active breaks, κινητικότητα, εργονομία και workshops που βοηθούν τους εργαζομένους να αντιμετωπίζουν τις επιπτώσεις της καθιστικής καθημερινότητας.
Περισσότερα →03 / ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΩ
Το σωστό σημείο
εκκίνησης για εσένα.
Θέλω να ξεκινήσω εξατομικευμένη άσκηση με ασφάλεια και σαφή καθοδήγηση.
Θέλω να βελτιώσω την κίνηση, τη δύναμη ή τη φυσική μου κατάσταση.
Χρειάζομαι προσαρμοσμένη άσκηση για μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας.
Είμαι αθλητής και θέλω ένα δομημένο πρόγραμμα strength & conditioning.
Είμαι trainer και ενδιαφέρομαι για σεμινάρια, workshops και επαγγελματική εξέλιξη.
04 / EFFICACY ASSESSMENT
Δεν ξεκινάμε
με υποθέσεις.
Η αξιολόγηση αποτυπώνει την ετοιμότητα, την κινητικότητα, τον έλεγχο κίνησης, τη δύναμη και τη φυσική ικανότητα. Δεν καταλήγει σε έναν αυθαίρετο συνολικό βαθμό· δημιουργεί ένα προσωπικό προφίλ με τα τρία σημαντικότερα ευρήματα, προτεραιότητες 4–6 εβδομάδων και σαφές πλάνο επαναξιολόγησης.
Κλείσε αξιολόγηση05 / EDUCATION & EXPERIENCES
LEARN · MOVE · EVOLVE
Γνώση και εμπειρίες
που κινούν ανθρώπους.
Επιστημονικά τεκμηριωμένα σεμινάρια και workshops για trainers, μαζί με fitness camps και wellness retreats που συνδυάζουν άσκηση, εκπαίδευση και ουσιαστική σύνδεση.
06 / ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Πριν κάνουμε
το πρώτο βήμα.
Σύντομες απαντήσεις για την αξιολόγηση, την προπόνηση και τον τρόπο συνεργασίας.
Πώς πραγματοποιείται η πρώτη αξιολόγηση;
Ξεκινάμε με συζήτηση για το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου. Ακολουθούν οι κατάλληλες μετρήσεις και δοκιμασίες, ώστε να διαμορφωθεί ένα προσωπικό προφίλ και ένα σαφές πλάνο προτεραιοτήτων.
Σε ποιους απευθύνεται το Efficacy;
Σε ανθρώπους που θέλουν εξατομικευμένη άσκηση, καλύτερη κίνηση και φυσική κατάσταση, σε αθλητές που επιδιώκουν ανάπτυξη της απόδοσης, καθώς και σε trainers που αναζητούν επιστημονικά τεκμηριωμένη εκπαίδευση.
Χρειάζεται να έχω προηγούμενη εμπειρία στην άσκηση;
Όχι. Το σημείο εκκίνησης, η προοδευτικότητα και το επίπεδο δυσκολίας προσαρμόζονται στην εμπειρία, τις δυνατότητες και τις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Υπάρχει δυνατότητα online coaching;
Ναι. Το online coaching περιλαμβάνει αρχική καταγραφή αναγκών και στόχων, εξατομικευμένο πρόγραμμα, καθοδήγηση και τακτική παρακολούθηση της προόδου.
Πόσο συχνά γίνεται επαναξιολόγηση;
Η συχνότητα εξαρτάται από τον στόχο και το πρόγραμμα. Συνήθως ορίζεται ένας πρώτος κύκλος 4–6 εβδομάδων και στη συνέχεια επαναλαμβάνονται οι κατάλληλες μετρήσεις για να τεκμηριωθούν οι επόμενες προσαρμογές.
Πώς λειτουργεί η άσκηση για ειδικούς πληθυσμούς;
Το πρόγραμμα σχεδιάζεται σύμφωνα με το ιστορικό, την κατάσταση υγείας και τις καθημερινές ανάγκες του ασκούμενου. Όπου απαιτείται, ζητείται ιατρική έγκριση και υπάρχει συνεργασία με την αντίστοιχη ιατρική ή θεραπευτική ομάδα. Η υπηρεσία άσκησης δεν αντικαθιστά ιατρική διάγνωση ή θεραπεία.
Πού πραγματοποιούνται οι συνεδρίες;
Οι υπηρεσίες παρέχονται στη Θεσσαλονίκη, σε συμφωνημένο χώρο ανάλογα με τη συνεργασία, καθώς και online για όσους βρίσκονται εκτός πόλης.
07 / CONTACT
Ας σχεδιάσουμε
το επόμενο βήμα.
Πες μου τι θέλεις να πετύχεις και θα επικοινωνήσω μαζί σου για να βρούμε την κατάλληλη υπηρεσία.
Emailinfo@efficacytraining.com
ΤοποθεσίαΘεσσαλονίκη · Online συνεργασίες